こんにちは！ゆりです＾＾
春になると気持ちも軽やかに…なりたいのに、くしゃみ・鼻水・目のかゆみで毎日ぐったり😩
そんな花粉症の季節、実はヨガが味方になってくれるかもしれません。
花粉症ってなに？体の中で起こっていること
花粉症は、体が花粉を“異物”と勘違いして、免疫反応を起こすアレルギーの一種。
くしゃみや鼻水は、体が花粉を追い出そうとする自然な反応なんです。
でも、その反応が過剰になると、日常生活にも支障をきたしますよね😢
そこで大事なのが「自律神経のバランス」と「呼吸」。
ヨガが花粉症にいい理由
ヨガには、以下のような花粉症ケアのポイントがぎゅっと詰まっています✨
① 呼吸が深くなる → 鼻づまりの軽減にも◎
鼻呼吸を意識することで、鼻腔がひらき、通りが良くなることがあります。
また、胸が広がるポーズで呼吸そのものが深くなると、自律神経のバランスも整います。
② 自律神経が整う → 過剰なアレルギー反応をおさえる
ヨガで心身がリラックスすると、交感神経ばかりが優位になるのを防ぎます。
その結果、免疫反応の暴走を防ぎ、花粉症の症状が軽くなることも☺️
③ 胃腸が整う → 免疫力のバランスをサポート
ヨガでは腸にやさしいねじりのポーズなどもよく登場します。
実は、腸と免疫は深い関係があり、腸内環境が整うとアレルギーも起きにくくなるんです。
花粉症シーズンにおすすめのヨガポーズ
ここでは、花粉症がつらいときに無理なくできるやさしいポーズをご紹介します。
- 🧘♀️キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）：背骨をゆるめて、呼吸がしやすく
- 🧘♂️ブリッジ（橋のポーズ）：胸をひらき、鼻通りUP
- 🧘♀️仰向けツイスト：腸をやさしく刺激、内臓ケアにも
無理せず、深くゆったりとした呼吸を意識しながら行いましょう。
ヨガは「治す」ではなく「整える」
花粉症そのものを完全に治すものではありませんが、つらさを軽減するサポートは十分にできます。
なにより、鼻がスッキリしたり、目のかゆみが少し落ち着いたりすることで、心までラクになるのを感じていただけるはずです✨
ヨガラボでは、花粉症シーズンにぴったりのクラスをご用意🌼
✔ 呼吸にフォーカスしたリラックス系クラス
✔ 胸を広げるポーズが多めのクラス
✔ 自律神経を整える夜のリストラティブヨガ など
初心者さんでも安心の少人数制。マスクの中でつらい春に、ヨガでひと息ついてみませんか？
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