こんにちは！ヨガラボのゆりです🧘♀️
「ヨガって、どのくらいの頻度でやれば効果があるの？」という質問をよくいただきます。
今回は、ヨガの効果をしっかり感じられて、無理なく続けられるおすすめの頻度についてご紹介します♪
まずは目的を考えよう！
ヨガを始める理由は人それぞれ。
目的によって、理想的な頻度も少し変わってきます。
🔹リラックスやストレス解消が目的の方
→ 週1〜2回がおすすめ。
深い呼吸とゆったりとした動きで、心と体がスッと軽くなります。
ヨガラボのリラックス系のレッスンは
◎火曜２０：１５ ゆるめるヨガ
◎水曜１０：００ やさしいヨガ
◎日曜 ９：３０ アロマヨガ
🔹柔軟性や筋力をアップしたい方
→ 週2〜3回が理想。
継続することで、少しずつ体の変化を感じられるようになります✨
ヨガラボの柔軟性筋力アップクラスは
◎月曜 ２０：００ ミュージックヨガ
◎エアリアルクラス全般
初心者さんは「週1回」からでもOK！
最初から高い頻度でがんばろうとすると、疲れてしまって続かないことも…。
まずは週1回のペースで、自分のペースを大切にしてみましょう。
慣れてきたら、少しずつ回数を増やすのが◎
継続が一番のカギ！
頻度よりも大切なのは、「続けること」。
忙しい日々の中でも、自分のための時間を少しでも持つことが心と体のバランスにつながります🌿
ヨガはがんばるものじゃなくて、「気持ちいいな」「楽しいな」と思えることが大切。
無理なく、ゆるやかに、あなたのペースでヨガを楽しんでくださいね☺️
スタジオからのお知らせ✨
ヨガラボでは、初心者の方にも安心のクラスを多数ご用意しています！
「自分に合った頻度やクラスが知りたい」という方は、スタッフまでお気軽にご相談ください♪
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