- エアリアルヨガって？
- エアリアルヨガの効果
- 初心者でもできる？
- ヨガラボのエアリアルヨガの魅力
エアリアルヨガって？
エアリアルヨガとは、ハンモックを使って行うヨガのことです。
エアリアルという英語は「空中の…」といった意味の形容詞ですが、その文字通りエアリアルヨガは「空中で行うヨガ」という意味です。
エアリアルヨガはハンモックにぶら下がって行います。
ハンモックにぶら下がるだけで浮遊感がありますが、さらにヨガのポーズを行うことで独特の浮遊感が味わえるのが、エアリアルヨガ最大の特徴です。
また、ハンモックを使ってヨガのポーズを行うことで、関節や筋肉が硬い人も、比較的容易にヨガのポーズを実践していくことができるのも、エアリアルヨガの特徴のひとつです。
エアリアルヨガの効果
①柔軟性の向上と筋力アップ
エアリアルヨガを行うことで、体の柔軟性を向上させることができます。
エアリアルヨガは、ハンモックの力を借りることで、身体の伸びを気持ちよく感じやすく初めての方でも無理なく体の柔軟性を少しづつ高めていけます。
また、エアリアルヨガは、複数のポーズをとるために全身の筋肉を使う必要があるため、結果的にあらゆる筋力の向上にもつながります。
しかも、ポーズを一定時間維持するためにバランスをとることによって、きれいな筋肉がつくというメリットがあります。
このほかにも、ハンモック効果によって、体に負担を掛けずに体幹を鍛えることができます。
②姿勢や内臓の改善
人間は重たい頭を脊柱で支えているため、どうしても首から背中が前傾する猫背になりがちです。
エアリアルヨガには、足をハンモックに引っ掛けて逆さまになるポーズがあります。
このポーズによって脊柱への負担が軽減され、猫背が改善されます。
また、エアリアルヨガを続けることで、骨周りの筋肉が強化され、緩んでしまった骨盤の矯正や腰痛の軽減が期待できます。
③血行の促進
エアリアルヨガを行うことで血行が促進されます。
血行が促進されると、血液やリンパ液の流れが良くなり、酸素が全身に行き渡りやすくなります。
酸素が全身に行き渡ると、冷え性や肩こりといった症状やむくみの解消につながります。
また、新陳代謝がよくなるため、体内の毒素を排出するデトックス効果が高まり、結果的にダイエットにつながるという好循環が生まれるのです。
⑤内臓下垂の改善
エアリアルヨガで逆さまのポーズをとると、内臓下垂を元に戻すことができます。
内臓下垂には、胃下垂や腸下垂がありますが、どちらもぽっこりお腹の原因になるため、女性にとっての大敵と言えます。
逆さまのポーズは、体を普段とは反対の姿勢にするため、下がってしまった内臓を元の位置に戻す効果があるのです。
また、エアリアルヨガには、便秘を解消させる効果があります。
便秘は複数の病気の原因になりますが、内臓下垂もそのひとつです。
このため、エアリアルヨガには、便秘を解消して内臓下垂も改善できるという、ダブルの効果が期待できるのです。
初心者にもできる？
ヨガラボのエアリアルヨガはヨガやエアリアルヨガが初めてという方も、体が硬い方でもどなたでも参加していただけます！
普段運動をする習慣がない人も問題ありません。
体が柔らかくないと難しそう、、と思われるエアリアルヨガですが、
クラスは身体をほぐすところ、伸ばすところからはじまり、少しづつ身体の様子を見ながら動かしていきます。
ハンモックのサポートがあれば硬い方も体の伸びを気持ち良く感じやすく、初めての方でも無理なく体の柔軟性を少しづつ高め、可動域を広げることができます。
初心者の方にはインストラクターが丁寧に指導、安全にそして楽しく！レッスンを行っています。
安心してお越しください＾＾
ヨガラボのエアリアルヨガの魅力
なんといって解放感のある高い天井！そして温もり溢れる無垢のフローリングの中で行うエアリアルヨガは別格です！
やさしいクラス〜動きたい方向けのクラスまで幅広く行っているので、ぜひ遊びにいらしてください。
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